Mindfulness Coaching – amikor végre csend van belül is

„Állandóan zakatol az agyam. Nem tudok kikapcsolni. Hiába vagyok otthon, mégis fáradtabb vagyok, mint a munkahelyemen.”

Ha magadra ismersz, nem vagy egyedül. Sokan érezzük úgy, hogy az élet csak sodor, egyik feladattól a másikig, miközben a belső világunk elnémul… vagy épp túl hangos lesz. A gondolatok, aggodalmak, megfelelési kényszerek, elvárások hálójában könnyű elveszíteni önmagunkat.

A mindfulness coaching segít visszatalálni. Önmagadhoz. A jelenhez. A lélegzethez. Az élethez.

 Miben segít a mindfulness coaching?

A mindfulness (tudatos jelenlét) coaching nemcsak megnyugtat – megtanít másképp élni. Figyelni. Lassítani. Jelen lenni – magadnak és másoknak.

Egy mindfulness coach nem megmondja, mit csinálj. Inkább megtanít figyelni arra, amit egyébként nem hallanál meg: a testedre, érzéseidre, reakcióidra. Így a külső világ helyett a belső iránytűdre tudsz hallgatni.

Milyen problémák esetén lehet hasznos?

• Folyamatos belső feszültség, túlpörgés
• Alvászavarok (ha nem egészségügyi problémák állnak fenn), kimerültség, nyugtalanság
• Kapcsolati nehézségek (konfliktusok, elhidegülés, túlérzékenység)
• Kiégés, motivációvesztés, ürességérzet
• Döntésképtelenség, túl sok „kell” és túl kevés „akarom”
• Elszakadtság önmagadtól, érzéseidtől

 Konkrét életterületek, ahol a mindfulness coaching segíthet:

• Stresszkezelés – munkahelyi, családi, érzelmi stressz oldása
•  Alvásminőség javítása – lecsendesedés, pihenés támogatása
•  Kommunikáció fejlesztése – jelenléttel, empátiával, kapcsolódással
•  Kapcsolatok mélyítése – harmónikusabb kapcsolatok
• Döntéshozatal előtt– tisztábban látni, mi fontos igazán
• Életvezetés és egyensúlyteremtés – amikor úgy érzed, szétesel
• Konfliktuskezelés

Mi történik a folyamatban?

A mindfulness coaching során gyakorlati, testet-lelket bevonó technikákat tanulsz, amelyekkel képes leszel:

• jobban uralni a figyelmedet,
• csökkenteni a belső zajt,
• elfogadóbban viszonyulni magadhoz,
• felismerni a mintáidat,
• és tudatosabban választani a napi működéseidben.

Nem gyors megoldást kapsz. Hanem tartós változást.

Nem kell megjavítani magad – csak elkezdeni figyelni.

Ha úgy érzed, túl sok a zaj körülötted – és benned –, akkor talán itt az ideje csendben figyelni. És újra felfedezni azt, aki Te vagy.